DESAFIO! 30 DIAS COM MAIS SAÚDE.
Você quer mais saúde? Claro que quer. Todo mundo quer. Então,
encare comigo o desafio de introduzir o hábito de sucos de frutas frescas por
30 dias, diariamente. Não estou pedindo para ficar só tomando suco, nem tão
pouco para tirar do cardápio as coisas que você gosta e se alimenta todos dias,
como: pão, café, doce, nada disso. A ideia é que você continue comendo da forma
como sempre comeu, apenas introduza em sua dieta sucos feitos com frutas
frescas, feitos na hora de tomar. Você pode escolher a fruta que você realmente
gosta e que seja de fácil aquisição na cidade, estado ou país que você mora.
Nada de complicar a vida.
A proposta é começar com combinações simples, uma fruta ou
duas apenas por 30 dias. Só depois de instalado o hábito é que será interessante
acrescentar um vegetal ao suco, mesmo assim em pouca quantidade. É preciso
acostumar o paladar com novos sabores e isso só poderá ser feito
gradativamente, sem susto.
O horário do suco, você escolhe. Pela manhã, pode ser é um
bom horário para quem trabalha fora o dia inteiro e não tem como preparar o seu
suco em outro horário.
Você tem coragem de se arriscar no DESAFIO DOS 30 DIAS para
conquistar mais saúde? Aqui algumas sugestões para 1 semana
1º dia suco de laranja com cenoura.
O Betacaroteno é um
antioxidante, combate os radicais livres no nosso organismo. Ajuda no combate a
baixa resistência a infecções (especialmente respiratória), problemas de pele
(hiperqueratose), cabelos secos e quebradiços, entre outros.
2º dia suco de abacaxi com hortelã.
Frutas tropicais, como o abacaxi, são
ricas em riboflavina, vitaminas do complexo B. Ela é crucial para a produção de
energia corporal e tem propriedades antioxidantes. Especialmente indicado para
quem tem problemas com queda de cabelos.
3º dia suco de laranja com carambola.
Carambola, muita
vitamina C, imprescindível para a formação do colágeno, ou seja, evita aquelas
ruguinhas indesejáveis.
4º dia suco de beterraba com laranja.
Entre outras vitaminas,
a beterraba é rica em vitaminas do complexo B, que dá mais agilidade mental. Se
abusou do álcool na folia do carnaval, mais um motivo para investir no suco de
beterraba, ela ajuda a proteger contra desequilíbrios causados pelo consumo
excessivo da bebida.
5º dia suco de morango com banana
Uma fruta rica em
vitaminas do complexo B, o morango também é um excelente diurético.
6º dia suco de laranja com maça
Além de altas doses de
vitamina C, pela presença da laranja, esse tem maça que é rica num tipo de
antioxidante chamado fenol, que promete proteger a pele contra a ação dos raios
ultravioleta.
7º dia suco de morango com limão
O rei limão. Além de
vitamina C em abundância, o limão é rico em vitamina P, potencializa vitamina
C, fortalece os tecidos capilares e conjuntivos, evitando sangramentos de
gengiva; auxilia ainda no processo de cicatrização e no tratamento de edemas
(celulite); ativa a circulação e equilibra as taxas de colesterol.
8º dia suco de uvas brancas
A uva, além de diversas
vitaminas do complexo B tem aminoácidos como o ácido glutâmico, alanina,
arginina e L-Glutamina. Seus benefícios poem ser comparados ao do leite
materno. É chamada de sangue vegetal ou seiva viva.
Semana que vem, tem mais sugestão. Acompanha aqui comigo.
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